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はじめに ダイエットしなきゃという時に、よく「基礎代謝」という言葉を聞きますよね。知っているようでよく知らない基礎代謝。 基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。 生きているだけで...

太ももの前張りの原因は？効果的な筋トレ＆ストレッチ 太ももの前張りは、座り仕事や運動不足による筋肉の緊張やむくみが原因とされます。 また、脚の筋肉のバランスが悪いと脚が太くなる原因になります。 この前張りが続くと、見た目の問題だけではなく血...

はじめに 「胸板を厚くしたいです！」という男性のお客様に多く出会いました。男性らしい身体つきに憧れてジムに入会される方は多くいらっしゃいます。 しかし、男性のみならず女性にも大胸筋を鍛えるメリットを解説していきます。 大胸筋ってどの部位？ ...

はじめに 筋肉は、何もしなければ30歳を過ぎると減り始めることをご存じでしょうか。 筋肉は、体を動かすために不可欠なだけでなく、健康の維持にも大きく関わっているため、できるだけ早くから鍛えておかなければなりません。 それを「貯筋」と言います。...

はじめに 夏までにダイエットする！と意気込む方が多くなってきましたね。 しかし、お酒を飲む機会も増え、お酒とうまく付き合う方法はないかと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを成功させたいという気持ちがあっても、「おいしいお酒...

はじめに 普段、パソコンでの作業やスマホを使う機会が多い方や猫背になりやすい方、運動不足の方は、「首や肩が痛い」、「めまいや頭痛がする」、「手が痺れる」といった症状はありませんか？ それはもしかしたら「ストレートネック（スマホ首）」が原因...

体にいい食事とは？30歳から考える体のこと 食生活が多様化するなか、「バランスの取れた食生活を徹底できている」と言い切れる人は少ないかもしれません。朝食をとらない人も増加しているといいます。健康のためにも、食事の基本をもう一度確認しておきま...

はじめに 在宅勤務が続き、腰の痛みにお困りではありませんか？ ひとことに腰痛といっても、その原因はさまざまです。 腰痛の種類と原因や、国際ストレッチトレーナーおすすめの腰痛緩和につながるストレッチ、そして日常生活で心がけたい予防と対策を解説...

最初に デスクワークや在宅ワークなどで外に出る機会が減るなどストレスの原因が多いと言われている現代において、そのストレスを上手に発散することが心身の健康維持のためには大切です。 しかし、いろいろ試してもなかなかストレス解消できないケースは...

女性1200人に聞きました！「30～50代女性の健康意識と実態調査」結果 女性は30代を境目に、心身ともにいろいろな変化を感じる人が多くなってくるようです。 そこで、30～50代の女性1200人に、自分の健康や体調についてどう感じているのか、アンケート調査...