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30歳を超えると痩せにくくなる⁈
【はじめに】 30代に入って「昔より痩せにくくなった」と感じている方や、20代の頃と変わらない生活をしているのに、体重が増えてしまったという方は多いです。 なぜ30代になると以前より痩せにくくなってしまうのでしょうか。 ダイエットに苦戦している30... -
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基礎代謝量と筋肉量の関係!筋肉を増やすだけではだめ?
【はじめに】 ダイエットしなきゃという時に、よく「基礎代謝」という言葉を聞きますよね。知っているようでよく知らない基礎代謝。 基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。 生きているだ... -
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太ももの前張りの原因は?
【太ももの前張りの原因は?効果的な筋トレ&ストレッチ】 太ももの前張りは、座り仕事や運動不足による筋肉の緊張やむくみが原因とされます。 また、脚の筋肉のバランスが悪いと脚が太くなる原因になります。 この前張りが続くと、見た目の問題だけではな... -
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女性も必須!大胸筋を鍛えるメリット
【はじめに】 「胸板を厚くしたいです!」という男性のお客様に多く出会いました。男性らしい身体つきに憧れてジムに入会される方は多くいらっしゃいます。 しかし、男性のみならず女性にも大胸筋を鍛えるメリットを解説していきます。 【大胸筋ってどの部... -
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今日から始めたい「貯筋」習慣
【はじめに】 筋肉は、何もしなければ30歳を過ぎると減り始めることをご存じでしょうか。 筋肉は、体を動かすために不可欠なだけでなく、健康の維持にも大きく関わっているため、できるだけ早くから鍛えておかなければなりません。 それを「貯筋」と言いま... -
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ダイエットと飲酒
【はじめに】 夏までにダイエットする!と意気込む方が多くなってきましたね。 しかし、お酒を飲む機会も増え、お酒とうまく付き合う方法はないかと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを成功させたいという気持ちがあっても、「おいしい... -
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ストレートネック(スマホ首)の原因とストレッチ
【はじめに】 普段、パソコンでの作業やスマホを使う機会が多い方や猫背になりやすい方、運動不足の方は、「首や肩が痛い」、「めまいや頭痛がする」、「手が痺れる」といった症状はありませんか? それはもしかしたら「ストレートネック(スマホ首)」が... -
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30歳から考える体のこと
【体にいい食事とは?30歳から考える体のこと】 食生活が多様化するなか、「バランスの取れた食生活を徹底できている」と言い切れる人は少ないかもしれません。朝食をとらない人も増加しているといいます。健康のためにも、食事の基本をもう一度確認してお... -
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腰痛の原因とストレッチ
【はじめに】 在宅勤務が続き、腰の痛みにお困りではありませんか? ひとことに腰痛といっても、その原因はさまざまです。 腰痛の種類と原因や、国際ストレッチトレーナーおすすめの腰痛緩和につながるストレッチ、そして日常生活で心がけたい予防と対策を... -
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筋トレとストレス発散
【最初に】 デスクワークや在宅ワークなどで外に出る機会が減るなどストレスの原因が多いと言われている現代において、そのストレスを上手に発散することが心身の健康維持のためには大切です。 しかし、いろいろ試してもなかなかストレス解消できないケー...