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はじめに 近年、ダイエットの食事と言えば、ご飯やパンなどといった炭水化物を減らす糖質制限ダイエットを思い浮かべる・実践している人が多いと思います。ただし、炭水化物は体を動かすためのエネルギーですので極端に糖質からのエネルギーを不足させてし...

はじめに 皆さんは手足を攣った経験がありますか？手足を攣ると急激に痛みが走り、体の自由がきかなくなってしまいますよね。 筋肉が攣ってしまう状態を「こむら返り」と言います。このこむら返りですが、夏の暑い時期や冬場の体が冷える時期、夜中や疲労...

はじめに みなさんはマッチョや細マッチョに憧れたことはありますか？ここ最近当ジムの利用者さんのお話を聞くと、細マッチョに憧れている人が多い印象です。 そもそもマッチョと細マッチョの違いとはどのような点でしょうか？みなさんはなんとなくでもイ...

はじめに ダイエットをしていると必ず訪れると言っても過言ではない『停滞期』について解説します！ 「これまで順調に体重が落ちていたのに急に体重の減少が止まり、なかなか落ちなくなってしまった・・・」ダイエット経験者は、みなさん上記のような状況...

はじめに 数年前のコロナウイルス流行からテレワークが推奨されたことにより、運動不足が問題となっています。ここ最近は、それを感じて運動への関心が高まった方が多い印象です。それと同時にトレーニングをストイックに行っているけどなかなか体が変わら...

はじめに 「ダイエットしたい」「筋肉を大きくしたい」「綺麗になりたい」と思って筋トレや有酸素運動を実践していたことのある方や現在も行っている方は多いのではないでしょうか？ ダイエットや身体を綺麗にするには、筋トレと同じくらい食事が重要にな...

はじめに みなさん、筋トレ後はどのように過ごしていますか？筋トレ直後はゴールデンタイムだからといってすぐに食事を摂ったりしていませんか？みなさんが正しいと思って実践していることは実は筋肉を減らしているかもしれません。。。本記事は筋トレ後に...

はじめに 日本でもプロテインや高タンパクな商品がコンビニなどで手軽に手に入るようになってきましたね。そんな中、運動せずにプロテインを飲んだら太るのでは？と考える方も多いかと思います。結論からいうと運動をしていないとはいえ、プロテインを飲ん...

はじめに 現在の生活スタイルで運動不足ではないのか気になっている方や、明らかに運動していない方は多いのではないでしょうか? また、自分は運動していると思っていても意外と運動できてないことは多くあります。 では、運動不足とはどこまでの範囲？と...

はじめに 最近は、様々なダイエット法が流行っては消えを繰り返しており、はじめてダイエットをする方にとっては何を信じてやればいいのか分からなくなると思います。 また、これを食べたら痩せるや、これは抜いた方がいいなど小手先の事ばかり考え、ダイ...